혈당과 음식 / 혈당 조절 방법 /당뇨 관리 방법
친가쪽에 가족력이 있는 당뇨.. 30대 후반이 되니 이거 관리를 안할수가 없는데요 ㅠㅠ 음식에 따른 혈당을 어떻게 관리를 해야 하는지 대략적으로 알아보겠습니다. -출처 : 삼성서울병원 탄수화물 탄수화물(ex. 곡류, 과일, 우유) 각각 먹으면 사람한테 참 좋고 맛있죠. 하지만 당뇨가 조금이라도 높은 사람에게는 쥐약입니다. 탄수화물의 경우 최대 100% 혈당에 영향을 주며, 소화 흡수가 빨라 섭취 후 1~2시간 혈당을 올립니다. 탄수화물 중에는 설탕, 꿀, 음료수, 요구르트, 사탕 등과 같은 단순당은 소화 흡수가 매우 빨라 섭취 후 15분에 혈당을 급격히 올립니다. 탄수화물 1g은 혈당을 약 3mg/dL 올립니다. 따라서 밥을 먹을때 반찬으로 묵, 잡채, 전 등을 먹거나 순대국, 감자국, 토란국, 수제비국..
2021. 11. 2.
