반응형 심장에좋은음식111 심장에 좋은 음식 / 심장에 좋은 슈퍼푸드 11 미국에서는 심장 질환이 사망 원인 1위를 차지하고 있다. 하지만 한 가지 좋은 소식은 심장마비나 죄졸중 같은 심혈관 질환 예방법이 계속 나오고 있다는 것이다. 전문가들은 여러 방법 가운데 건강한 식습관과 생활방식을 유지하는 것이야말로 가장 좋은 예방법이라고 한다. ● 심장 건강에 좋은 슈퍼 푸드 11가지 1. 연어 연어를 비롯해 정어리, 고등어 등 좋은 지방이 풍부한 생선은 심장 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 연구에 따르면 이런 생선들에 돌어있는 오메가-3 지방산은 부정맥이나 죽상동맥경화증 위험을 낮추고 중성 지방을 감소시킨다. 미국 심장협회는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 적어도 1주일에 2번씩 먹으라고 권장한다. 오메가-3 지방산은 식이 보충제로도 섭취할 수 있다. 2. 오트밀 오트밀에는 수용성 .. 2021. 12. 6. 이전 1 다음 320x100
