반응형 혈압에좋은운동1 계단오르기 효과/ 치매, 혈압, 당뇨에 좋다! 건강하게 오래 살기 위해 근육이 충분히 있어야 한다. 건강한 사람이라도 중년이 되면 근육이 매년 1%씩 감소할 수 있는데, 근력 운동이나 단백질 보충이 제대로 되지 않으면 당뇨병 등 만성질환의 위험이 높아진다. 이러한 이유로 근육량 유지에 바짝 신경써야 하는데 걷기, 달리기, 수영등 유산소 운동과 함께 계단 오르기, 아령, 스쿼트 등 근력운동을 꾸준히 해야 하는 이유다. "근육량이 적으면 당뇨병 위험이 높아진다"면서 "당뇨가 있으면 만성염증이나 인슐린 저항성으로 인해 근육 감소 위험이 증가하는 등 당뇨병과 근육량 감소는 상호 간의 위험인자"라고 최창진 가톨릭의대 서울성모병원 교수가 말했다. 근육 감소는 치매와도 연관이 있는데 근육량이 급격히 줄면 몸의 대사를 조절하는 인슐린 호르몬 기능이 떨어져 체내 염.. 2021. 11. 5. 이전 1 다음 320x100
