반응형 근육통에좋은음식1 근육통 완화에 좋은 음식 7가지/ 피로회복에 좋은 음식 ● 근육통 운동 후에 근육에서 통증이 느껴지는 것은 자연스러운 일이지만 근육 통증은 생각보다 꽤 고통스럽다. 특히 운동을 오랜 시간 진행하지 않은 사람들에게는 적응하기 힘든 과정일 수도 있다. 운동 후, 블루베리, 달걀, 채소, 연어, 생강 등의 몇 가지 음식 섭취를 통해서 근육통을 진정시키고, 피로 회복을 도울 수 있다. ● 근육통 완화 및 피로 회복을 돕는 음식 7가지 1. 연어 연어는 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있어서 근육을 빠르게 회복시키는데, 특히 염증이 대항하고, 근육에 혈액의 흐름을 증가시키는 오메가 3 지방산의 비중이 높다. 격렬한 운동 후에는 연어와 함께 채소 및 과일을 섭취하면, 더욱 빠른 회복을 느낄 수 있다. 2. 블루베리 블루베리에는 운동 중 근육에서 생성되는 활성 산소를 제.. 2021. 12. 27. 이전 1 다음 320x100
