반응형 건강62 구안와사(안면신경마비)에 좋은 음식과 나쁜 음식 일반적으로 찬 음식 피해야 구안와사란? 구안와사는 표정이나 눈썹 움직임 등 얼굴 전반의 운동을 주관하는 제 7번 뇌신경에 감염 등으로 염증이 생겨 뇌에서 얼굴로 전달하는 신호체계에 문제를 일으키면서 얼굴 근육을 잘 움직이지 못하게 만드는 질환이다. 구안와사는 지속적인 스트레스와 피로 누적이 쌓이게 되면 남녀노소 누구에게나 발병할 수 있는 질환이며 초기의 2주 치료가 굉장히 중요하다. 그거에 더해 외부 환경적인 요인에 민감하게 반응하는 대표적인 질환으로써 호전을 위해서는 적절한 치료와 함께 의식주에서도 생활 속 습관개선이 동반돼야 한다. 구안와사가 발병했다면 적극적인 치료를 진행하는 동시에 꾸준한 마사지 및 금주, 금연과 같은 생활 속 관리에 음식 섭취 역시 철저하게 관리돼야 치료 효험을 볼 수 있다. 모.. 2022. 7. 26. 불안과 우울증에 좋은 음식 ○ 고용량의 비타민B6가 불안과 우울감을 줄여준다는 연구 결과가 나왔다. 영국 레딩대학교 연구팀은 비타민B6 섭취가 정신 건강에 미치는 영향을 알아보기 위해 18~59세 성인 478명을 대상으로 실험을 진행했다. 대상자들은 세 그룹으로 나눠 △B6(100㎎) △B12(1000㎍) △위약을 한 달간 복용했다. 실험 전후로는 불안장애와 우울증 증상과 관련한 설문을 진행했다. 그 결과, 비타민B6 섭취 그룹에서 불안감과 우울감이 유의미하게 개선되는 효과가 나타났다. 이들이 섭취한 비타민B6 100㎎은 하루 권장량의 약 50배에 달하는 고용량이다. 연구진은 해당 그룹의 가바(GABA·Gamma-Aminobutyric Acid) 수치가 복용 전보다 크게 증가한 것을 확인했다. 가바가 부족하면 우울증, 불안감, 불.. 2022. 7. 25. 손목에 좋은 음식과 스트레칭 방법 ○ 손목터널증후군 증상 전기가 오듯이 찌릿하거나 시리면서 저린 경우, 찌르는 듯한 저림증상, 차가우면서 저린 증상 등 다양한 형태로 나타납니다. 추운 겨울이 아닌데 손목터널증후군이 오는 원인인 대부분 일시적인 혈액순환 장애이며, 혈액순환의 문제가 아닐 경우 대부분 잘못된 자세로 인해 생기는 병입니다. 허리나 어깨가 굳으면서 손이 저린 경우가 많고 특히 정신적인 스트레스로 인한 목근육이 놀라면서 손목터널증후군이 심해지는 경우가 많습니다. 평소 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 원활히 하는 것이 좋으며 혈액순환이 잘 되게 도와주고 손목터널증후군 증상을 개선하는 음식을 드시는 것을 추천합니다. 손목터널증후군 증상 완화에 도움이 되는 음식을 소개해 보겠습니다. 1. 양파 양파에는 손상된 혈관을 회복시켜주.. 2022. 7. 22. 심근경색에 좋은음식, 나쁜음식 ◎ 심근경색시 식사요법의 필요성 심장의 부담을 줄이고, 울혈성 심부전을 예방하며 고혈압 조절을 위해 염분 제한이 필요하다. 또한, 과량의 식사는 위를 팽창시켜 호흡 곤란을 일으키거나 식후 발열을 증가시켜 심장의 부담을 줄 수 있으므로 소량씩 잦은 식사가 바람직하며 비만인 경우 체중 조절 필요하다. 장기적으로 영양 교육을 통해 체중 조절의 중요성을 강조하며 콜레스테롤과 포화지방의 섭취 제한이 필요하다. ◎ 심근경색 식사요법 1. 밥은 현미, 보리 등을 섞은 잡곡밥이 좋으며 기호에 따라 적정량 혼식합니다. 단, 입맛에 맞지 않을 경우 무리하게 잡곡밥을 고집하지 말고 쌀밥을 섭취합니다. 2. 고기, 두부, 생선 등의 단백질 반찬도 골고루 섭취하되 고기는 기름기와 껍질을 제거한 살코기로 섭취합니다. 3. 채소찬.. 2022. 1. 27. 미국 '타임'지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 미국 식품 영양학 분야 최고 권위자인 스티븐 G. 플렛 박사가 말한 슈퍼푸드 ◎ 슈퍼푸드 선정 조건 1. 각종 영양소가 풍부하고 콜레스테롤이 적은 식품 2. 인체에 쌓은 독소를 해독하고 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하는 식품 3. 면역력을 증가시시고 노화를 억제시키는 식품 이 세가지 조건을 모두 충족해야 한다. ◎ 슈퍼푸드 10 1. 붉을수록, 익힐수록, 세포에 생기를 불어넣는 토마토 토마토에는 생리 활성 물질과 비타민C, 비타민K 등이 풍부하고, 빨간색을 나타내는 ‘라이코펜’은 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)이 혈액에 과잉으로 축적되는 것을 방지하고 혈관을 부드럽게 하여 혈류를 개선하고 심혈관 질환을 예방합니다. 또한 토마토의 칼륨은 몸 속의 염분을 몸 밖으로 배출시켜 우리.. 2022. 1. 24. 백수오의 효능과 복용시 주의할 점 ◎ 백수오 백수오가 최근 한 방송에서 다뤄지면서 인삼 혹은 홍삼만큼 자주 사람들의 입에 오르내리고 있다. 그러면서 여성 건강에 좋은 약재로 알려진 ‘백수오 생약 뿌리’를 직접 구입해 다양한 방법으로 섭취하고자 하는 사람들이 늘고 있다. 백수오의 효능과 섭취법, 독성에 대해 알아본다. ◎ 백수오의 효능 1. 탈모예방 백수오 효능 첫번째는 탈모예방입니다. 과도한 스트레스, 나쁜식습관, 부족한 수면 등 여러가지 이유로 탈모증상을 호소하는 사람들이 많이 있는데 백수오에는 에모닌, 레시틴 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 섭취 시 흰머리 또는 탈모예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 관절염예방 백수오 효능 두번째는 관절염예방입니다. 관절은 인체에서 없어서는 안될 중요한 부위중 하나인데요 중요한만큼 많이 사용을 .. 2022. 1. 21. 라벤더의 효능 10가지 ◎ 라벤더 라벤더는 2500년 전부터 사용되어 온 식물로 라벤더라는 말의 어원은 씻다라는 뜻의 라틴어인 라바레 (Lavere)에서 기원 했다고 한다. 고대 그리스인들은 라벤더의 꽃잎을 목욕물에 담궈 사용했으며 치유의 목적이나 천연 방향제의 용도로 사용했다고 한다. 흑사병이 유행하던 시절에는 라벤더를 허리춤에 두르고 흑사병을 예방하려 했다고도 한다. 라벤더는 남부 유럽이나 호주 등지에서 주로 자생하는데 어느 환경에서나 문제 없이 잘 자라면서도 향기가 매우 뛰어난 덕분에 관상용으로 많이 재배되기도 한다. 라벤더는 특유의 향긋한 냄새 덕분에 오일로 추출해서 여러 용도로 사용되고 있다. 대표적인 라벤더 효능 10가지에 대해 알아보겠습니다. ◎ 라벤더의 효능 10가지 라벤더 오일 성분 라벤더를 추출한 오일에는 1.. 2022. 1. 20. 미역의 효능 6가지 생일날에만 먹기엔 아까운 미역 ◎ 미역 미역하면 떠오르는 단어가 있습니다. 바로 생일과 출산인데요 타지에서 부모님과 떨어져 홀로 생활하다보면 생일날 아침에 미역국은 먹었냐는 부모님의 질문이 일종의 안부를 묻는 역할을 할만큼 생일날의 미역은 당연하게 여겨지죠. 그렇다고 미역이 특별한 날에만 먹는건 아닙니다. 오히려 미역이 가진 능력이 뛰어나기 때문에 냉국이나 무침, 쌈 등으로 자주 섭취하는 것이 좋은데 어떤 효능이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. ◎ 미역의 효능 6가지 1. 내 몸에 맑은피 몸 전체를 돌며 산소와 영양을 공급하는 혈액은 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다. 혈액이 맑아야 건강에 이롭기 때문에 오염된 혈액을 맑게 하는 식품을 섭취해야 하는데 이러한 역할엔 미역이 제격이죠. 미역의 .. 2022. 1. 17. 사상체질이 맞는 육류 2022.01.14 - [건강] - 사상체질이란? 사상체질이란? ◎ 사상체질이란? 한방에서는 어떤 환자에게 어떤 처방의 약을 써서 효과를 보았다고 해서 다른 환자에게도 그 처방을 그대로 쓰는 경우는 거의 없습니다. 사람은 타고난 바에 의 pololo.tistory.com 소음인 위가 냉한 체질이기 때문에 닭고기 양고기 등 열이 많은 고기가 좋다. 따뜻한 성질을 가진 소고기도 좋지 않지만 차가운 성질이 강한 돼지고기와 아나고회를 제외한 생선회가 가장 해롭다. 한성(寒性)의 고기를 먹으면 위 뿐만 아니라 자궁 대장까지 차가워져 여성은 냉이 심해지고 남성은 발기부전 등이 생긴다. 소양인 소음인과 반대로 위(胃)가 뜨거운 것이 특징. 냉성(冷性)인 돼지고기 생선회가 좋고 닭고기 계란 등 열성(熱性) 음식은 삼가.. 2022. 1. 14. 사상체질이란? ◎ 사상체질이란? 한방에서는 어떤 환자에게 어떤 처방의 약을 써서 효과를 보았다고 해서 다른 환자에게도 그 처방을 그대로 쓰는 경우는 거의 없습니다. 사람은 타고난 바에 의해 각각의 오장육부에 허실이 생김으로써 체질별로 독특한 질환이 발생합니다. 사상의학의 가장 큰 특징은 치료에 있어서 체질에 따라 그 특징이 차이가 있으므로 그 체질적 차이를 감안하여 같은 병이라 하여도 치료방법을 다르게 적용할 필요가 있다는 것입니다. 이러한 체질을 정확히 알기 위해서는 단순히 보여지는 것뿐만 아니라 제반 조건을 종합적으로 판단하여야 하므로 내원하셔서 상담하시는 것이 올바른 방법입니다. ◎ 사상체질을 구분하는 지표 건강할 때 생리적 조건이 체질마다 다르고 질병이 걸렸을 때에도 체질마다 독특한 증상을 보인다. 가. 체형기.. 2022. 1. 14. 다시마 탈모효능과 쓰는 방법 / 다시마 탈모, 다시마 지루성피부염 ◎ 탈모를 막는 다시마 건강한 머리카락을 유지하려면 단백질과 비타민이 꼭 필요하다. 특히 머리카락의 주성분인 케라틴의 형성을 돕는 비타민 A가 부족하면 머리카락이 건조해지고 윤기가 없어지며 심하면 머리카락이 빠진다. 비타민 D는 손상된 머리카락을 재생시키는 효과가 있고, 비타민 E는 머리의 혈액 순환을 돕는다. 다시마에는 머리카락의 건강을 위해 필요한 단백질과 비타민은 물론 요오드, 아연, 유황, 철분, 칼슘 등 머리카락을 구성하는 성분들이 많이 들어 있다. 또 모발 발육 촉진제인 ‘옥소’도 들어 있다. 다시마를 충분히 먹으면 탈모를 막고 머리카락을 윤기 있게 가꾸는 데 도움이 된다. ◎ 다시마를 탈모에 쓰는 방법 1. 머리카락이 빠질때 다시마가루를 걸쭉하게 개서 머리카락에 바른 뒤 말린다. 뻣뻣하게 마.. 2022. 1. 13. 다시마의 효능 8가지/ 각종 질환에 먹는 방법/ 다시마 다이어트, 탈모 ◎ 다시마 다시마는 예로부터 피를 맑게 하고 혈압을 내리는 식품으로 손꼽혔다. 에 다시마를 오랫동안 먹으면 살이 빠진다는 구절이 있을 만큼 다이어트 효과도 뛰어난 것으로 알려졌다. 요즘도 환이나 가루 등 다양한 형태로 가공되어 건강식품으로 각광받고 있는 다시마의 효능과 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 각종 질환에 먹는 방법을 알아보자. ◎ 다시마의 효능 8가지 1. 콜레스테롤 수치와 혈압을 내려준다. 다시마에는 성인병을 예방하는 성분이 많다. 특히 ‘알긴산’이라는 식이섬유는 콜레스테롤 수치와 혈압을 내리는 데 탁월한 효과가 있다. 다시마의 미끈거리는 성분이 바로 알긴산인데 이 성분은 장 속에서 콜레스테롤, 염분 등과 결합해 변과 함께 배설된다. 또한 혈전이 생기거나 간장에서 콜레스테롤이 합성되는 것을 막는.. 2022. 1. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 320x100
