과학적 근거에 따른 변비에 좋은 음식 17가지
★ 변비 변비는 약을 먹어 급하게 치료하는것 보다 변비에 좋은 음식으로 먼저 해결하는것이 좋다. 사람들의 약 14%는 특정한 시점에 만성 변비를 경험하는데 변비 증상으로는 일주일에 3회 미만으로 화장실에 가고, 간장, 울퉁불퉁하거나 딱딱한 변, 막힌 느낌, 변이 잘 나오지 않는 것들이 있다. 증상의 유형과 심각도는 사람마다 다를수 있고 어떤 사람은 변비를 거의 경험하지 않지만, 변비가 만성적인 사람도 있다. 변비는 여러 원인이 있지만 보통 소화기관에 음식 이동속도가 느리기 때문이다. 이는 탈수, 잘못된 식이요법, 약물복용, 질병, 신경계에 영향을 미치는 질병 또는 정신장애일 수도 있다. 다행히 특정 음식이 변비를 완화하고, 변을 부드럽게 하며, 장 통화 시간을 줄이고 빈보를 높여 변비 완화하는데에 도움이..
2021. 12. 17.
통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식들
● 통풍 통풍은 대표적인 대사 질환 중 하나로, 요산이 혈액 내 남아 농도가 높아지며 발행하는 질환이다. 발병하면 심한 통증과 고열 등의 증상이 나타나며, 만성화되면 발가락, 발목, 무릎, 손가락 등에 통풍 관절염이 발생하여 관절이 뒤틀리고, 콩팥이 망가지며 만성신부전 위험도 커진다. 통풍은 연령이나 성별, 유전적 요인에 영향을 받으며, 후천적으로는 비만, 약물, 콩팥 등 장기이식, 불규칙한 식습관, 알콜섭취 등으로 발생 할 수 있다. 통풍은 특히 '퓨린'과 밀접한 관련이 있는데 퓨린은 음식을 통해 신체로 들어오며, 인체가 퓨린을 대사하고 남은 물질을 '요산'이라고 한다. 통풍은 요산이 혈액 내에 남아 관절의 연골 힘줄 또는 주의 조직에 쌓여 염증이 유발되는 질환이다. 즉, 퓨린을 섭취하고 쌓인 요산의 ..
2021. 12. 16.
